[이상기 기자]광명정에 올라 만학천봉과 하늘 바다를 관 > 공지사항

김포어린이치과 [이상기 기자]광명정에 올라 만학천봉과 하늘 바다를 관찰하다▲ 연화봉 삼형제ⓒ 이상기 백운빈관으로 가까이 갈수록, 건너편 연화봉이 양쪽에 있는 성연봉(盛蓮峯) 연서봉(蓮瑞峯)과 어우러져 삼봉으로 보인다. 연화봉은 황산의 최고봉으로 바위가 마치 연꽃처럼 생겼다. 연화봉 꼭대기에는 추락을 방지하기 위해 보호용 펜스를 설치해 놓았다. 그렇지만 현재 연화봉이 휴식년제 기간이어서 올라간 사람이 보이지 않는다. 그 대신 천도봉(天都峯 1810m)을 오를 수 있다고 한다. 우리는 광명정에 오른 다음 이들 삼봉을 지나 옥병봉으로 내려갈 것이다. 이날 황산을 찾은 사람이 어찌나 많은지 우리는 오후 3시가 넘어 백운빈관에서 늦은 점심을 먹을 수 있었다. 그리고 나서 광명정으로 올라간다. 광명정은 해발 1860m로 황산에서 두 번째로 높은 봉우리다. 이곳에 올라야 하는 이유는 황산의 한가운데 위치해서 사방으로의 전망이 가장 좋기 때문이다. 그리고 일출과 일몰을 다 감상할 수 있는 명소여서 사시사철 하루 종일 관광객으로 붐빈다. 또 연화봉이나 천도봉에 비해 정상이 평평하고 넓은 편이어서 안전하기도 하다. 광명정에 오르는 길은 넓은 계단으로 이루어져 아주 수월하게 오르고 내려갈 수 있다. ▲ 산줄기를 따라 바위와 소나무 구름이 어우러진 황산:왼쪽 하얀 구가 보이는 바위산이 광명정ⓒ 이상기 광명정은 황산 중앙에 위치해 접근성이 좋고, 높아서 사방을 조망하기 좋다. 광명정에서 바라보는 동북쪽을 천해(天海)라 부른다. 하늘 아래 구름이 바다처럼 펼쳐지기 때문이다. 그러나 오늘은 날씨가 맑아 산그리메가 너무나 선명하다. 그리고 하늘에 뭉게구름이 두둥실 떠 있어 하늘이 오히려 바다처럼 보인다. 남동쪽으로 앞산이 중첩되어 보이는(前山幾重) 풍경이 정말 훌륭하다. 해발 1800m 전후의 오어봉(鰲魚峯), 성연봉, 연화봉, 연서봉, 천도봉이 줄줄이 이어진다. 가까이 보이는 소나무가 바위에서도 잘 자란다.광명정에는 높이가 1860m임 과음을 하더라도 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유히자면 알코올 관련 간질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 과음을 하더라도 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유히자면 알코올 관련 간질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 인디애나대 의대 나가 찰라사니 교수팀은 미국 국민 건강영양조사(NHANES)와 국가 사망 자료를 연계해 약 6만 명의 데이터를 분석한 결과, 불규칙한 생활습관을 가진 사람에 비해 식단과 운동 습관을 개선한 사람은 음주를 하더라도 간질환으로 사망할 위험이 86% 낮았다고 보고했다.연구진은 일주일에 남성 14잔 이상, 여성 7잔 이상 마시는 경우를 '과음'으로 정의했다. 이 경우 규칙적인 운동만으로 위험이 36% 줄었다. 또한 한 번에 남성 5잔 이상, 여성 4잔 이상 마시는 '폭음'자의 경우 건강한 식습관으로 위험이 84% 감소했고, 운동으로는 69% 감소하는 효과가 확인됐다.연구에 따르면, 소량의 음주도 간질환으로 인한 사망 위험을 높였지만 생활습관을 개선하면 위험을 상당 부분 상쇄할 수 있었다. 특히, 여성은 남성보다 음주로 인한 간 손상 위험이 더 컸지만, 동시에 식단과 운동을 통해 얻는 보호 효과도 더 강력했다.연구진이 제시한 보호 효과가 큰 식단은 지중해식 식단과 유사했다. 과일과 채소, 통곡물, 해산물, 식물성 단백질, 올리브유 등 건강한 지방을 충분히 섭취하고 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄인 식단이다. 운동은 극단적일 필요 없이, 일반적으로 권장되는 수준인 주당 150분의 중등도 활동으로 충분한 효과가 관찰됐다.연구에서는 중년층과 저소득층이 가장 위험한 집단으로 지목됐다. 과음, 불균형한 식사, 운동 부족이 복합적으로 작용하기 때문이다.연구진은 "간 건강을 지키는 가장 안전한 방법은 음주 자체를 줄이는 것"이라고 강조하면서도, "계속해서 술을 마시는 사람에게는 건강한 식습관과 운동이 의미 있는 보호 전략이 될 수 있다"고 말했다. 이어 "이번 연구는 음주의 위험성을 더 입체적으로 보여준다"며 의료 현장에서 환자에게 단순히 음주와 관련한 조언 외에 식단이 김포어린이치과